Be perfect.
Be yourself.
Der königliche Mantel – Selbstmitgefühl statt Selbstkritik
Warum wir frieren
„Reiß dich zusammen!“ – solche Kindheitsparolen haben den Mantel des Mitgefühls verbannt. Ergebnis: ein lauter innerer Kritiker, der jeden Fehler abstraft.
Was Selbstmitgefühl bewirkt
Studien belegen: Drei Minuten Selbstmitgefühls‑Praxis lassen Cortisol sinken, erhöhen Experimentierfreude und reduzieren Grübeln spürbar.
Vom Kritiker zum Verbündeten
Setze dich auf deinen Thron, lege dir innerlich den Mantel um und begegne jeder Angst, Wut, jedem Zweifel mit den Worten: „Ich sehe deinen Schmerz.“
Hand aufs Herz, tiefer Atem: „Es ist okay, dass du da bist.“
Praktische Rituale
Selbstmitgefühls‑Breath: Hand aufs Herz, Satz der Güte.
Dank‑&‑Trost‑Tagebuch: Links 3 Dankbarkeiten, rechts 3 sanfte Momente.
Mitgefühls‑Brief: Schreib dir aus Sicht einer besten Freundin.
Fülle & Frieden
Der Thronsaal wird warm; innere Anteile kooperieren. Dankbarkeit + Mitgefühl = doppelte Stress‑Reduktion, sagen aktuelle Programme.
Es ist okay, dass du da bist.
Dein nächster Schritt
Starte meinen Mini-Kurs „Raus aus dem Überlebensmodus“ für dauerhaft mehr Gelassenheit.
Über diesen Blog
Du musst nicht perfekt funktionieren.
Du darfst fühlen, zweifeln, wachsen – in deinem Tempo.
In diesem Blog findest du ehrliche Impulse, psychologisches Know-how und praktische Tools für ein Leben mit mehr Selbstannahme, innerer Ruhe und echter Verbindung.
Kein Optimierungswahn. Kein Druck. Sondern Klarheit, Mut und Mitgefühl – für dich selbst und dein Leben.
Tobias Kassühlke
Be perfect. Be yourself.